Anbefalede produkter
Ved hjælp af de 3 produkter nedenfor kan du øge sandsynligheden for at blive gravid betydeligt:
Anbefalede kosttilskud
De 10 bud om hvordan man bliver gravid!
Hvordan bliver man gravid? 1. BUD: Ha´ regelmæssig sex
Prøv først og fremmest på den gode gammeldags måde. Hvis du konsekvent har sex 2-3 gange om ugen, er du næsten sikker på at ramme en frugtbar periode på et tidspunkt. For sunde par, som gerne vil befrugtes, er der ikke noget der hedder "for meget sex". For manges vedkommende er det, hvad der skal til, for at få børn.
Hvordan bliver man gravid? 2. BUD: Ha´ sex én gang dagligt i dagene op til ægløsningen
En af de første ting du bør gøre for at blive gravid, er a finde datoen for din ægløsning, hvilket kræver en ægløsningstest. Klik her for en oversigt over anbefalede ægløsningstests
Dagligt samleje i dagene op til ægløsningen kan øge sandsynligheden for at blive gravid. Selvom din partners sædkoncentration vil falde en smule for hver gang I har sex, er reduktionen sjældent et problem for sunde mænd.
Hvordan bliver man gravid? 3. BUD: Forstå hvornår du er mest frugtbar
Et godt udgangspunkt for a forsøge at blive gravid er at lære, hvornår du er mest frugtbar. At kende din krops tilstand er et godt udgangspunkt for at blive gravid.
Befrugtning er baseret på en kompliceret serie af begivenheder. Hver måned op til din menstruation sender metafysen i hjernen et signal til dine æggestokke om, at den skal modne et æg. Hormoner fra livmoderens slimhinde stimulerer dine æggestokke til at udløse et æg. Såsnart ægget er udløst, bevæger det sig igennem en af æggelederne frem til livmoderen. Hvis du vil befrugtes, er det nu, det er tid.
Hvordan bliver man gravid? 4. BUD: Hold øje med kalenderen!
Men hvordan kan du vide, hvornår du har ægløsning? For mange kvinder, er det som at skyde efter et mål, der bevæger sig.
Day planner eller anden kalender:
Brug din day planner eller en anden simple kalender til at mærke dagen, hvor din menstruation begynder hver måned. Hold også styr på antallet af dage, hver menstruation varer. Hvis du har en konsekvent 28-dage cyklus, starter ægløsningen sandsynligvis ca. 14 dage efter dagen, hvor din sidste menstruation startede.
Hvis dine cyklusser er lange, skal du trække 18 fra antallet af dage i din korteste cyklus. Når din næste menstruation begynder, tæller du dette antal dage fremad. Den næste uge er et rimeligt gæt for at være de dage, hvor du vil være mest frugtbar.
- Fordele: Kalender-udregninger kan nemt laves på papir
- Ulemper: Mange faktorer kan påvirke præcis timing af ægløsning - f.eks. sygdom, stres, øvelse osv. Det at tælle dage er ofte upræcist - især for kvinder med uregelmæssige menstruationscyklusser.
Hvis du er træt af at holde øje med kalenderen, findes der elektroniske apparater såsom ægløstningstest og fertilitetsmonitorer, der med 99 % nøjagtighed kan forudsige, hvornår du er mest frugtbar.
Ægløsningstest:
Med en ægløsningstest kan man forholdsvis nøjagtigt forudsige, hvor du har ægløsning og dermed, hvornår du er frugtbar. Testen kan købes i håndkøb. Den tester din urin for stigningen i hormoner, der sker før ægløsningen.
- Fordele: Ægløsniningstests kan identificere det mest sandsynlige tidspunkt for ægløsning og endda give signal umiddelbart før ægløsningen sker. Ægløsningstestene kan købes i håndkøb.
- Ulemper: Ægløsningstests fører ofte til overdrevent målrettet sex - og at planlægge sex så præcist kan være for uophidsende og "mekanisk", at akten er besværlig at fuldføre på det rette tidspunkt. For mange kvinder er omkostninger for en ægløsningstest for prohibitiv.
Hvordan bliver man gravid? 5. BUD: Hold øje med ændringer i dit slim i livmoderhalsen!
Lige før ægløsning bemærker du sandsynligvis en forøgelse af klare, glatte skedesekreter - hvis du kigger efter. Disse sekreter ligner typisk rå æggehvider. Efter ægløsning - når sandsynligheden for at blive gravid er minimal - vil udflåddet blive grumset og klistret eller forsvinde helt.
Livmodermunden er dækket af en slimhinde af samme slags som i skeden, mens livmoderhalskanalen er dækket af en anden type slimhinde. Slimhinden i livmodermunden danner en tyk, klistret og sur (syre) slimhinde der blokerer for indtrængen af fremmedlegemer og sperm og beskytter livmoderen mod infektion. Nogle dage før ægløsningen vil hormonet østrogen bevirke at slimhinden bliver fortyndet og får en mere flydende konsistens og en mere neutral pH-værdi, så sædcellerne kan passere igennem til æggestokkene hvor de kan befrugte ægget. Kort tid efter ægløsningen vil slimhinden så igen fortykkes og forsyres.
I forbindelse med menstruation vil slimhinden over livmodermunden åbne sig en smule for at lade det kasserede æg og udskilte menstruationsaffald passere.
Billingsmetoden er en præventionsmetode der går ud på at finde sikre perioder i menstruationscyklusen ved at studere slimet - også kaldet cervikal sekret (latin: Cervical muscus) - der bliver produceret i livmodermunden. Typisk kan det studeres ved at glide det mellem to fingerspidser. Hvis slimet er tykt, klæbrigt og gummiagtigt er der lille risiko for befrugtning. Hvis det er mere glat, æggehvideagtigt og elastisk så det strækker sig mellem to finger er der stor chance for befrugtning.
- Fordele: Ændringer i skedesekreter er ofte et nøjagtigt tegn på snarlig frugtbarhed. Simpel observation - især inde i skeden - er alt, hvad du behøver.
- Ulemper: Det at bedømme konsistens og fremkomst af skedesekreter kan være ret subjektivt.
Hvordan bliver man gravid? 6. BUD: Hold øje med din basale kropstemperatur!
Dette er din krops temperatur, når den er fuldt udhvilet. Ægløsning kan medføre en smule temperaturstigning - typisk mindre end én grad. Du vil være mest frugtbar i løbet af 2-3 før din temperatur stiger. Du kan formode, at ægløsningen er opstået, når den minimalt højere kropstemperatur forbliver stabil i mindst 3 dage.
Anvend et mundtermometer til at tjekke din basale kropstemperatur. Tag din temperatur hver morgen før du står op. Indsæt læsningerne på grafpapir og se om, der fremkommer et mønster.
- Fordele: Det er simpelt. Den eneste omkostning er termometeret. Det hjælper ofte at faststille, hvornår du har ægløsning, så du kan bedømme, hvis timingen er konsekvent fra måned til måned.
- Ulemper: Ændringen i temperaturen kan være hårfin, og temperaturstigningen kommer for sent til befrugtning - efter ægløsningen allerede er sket. Det kan være ubehageligt at tage din temperatur på samme tidspunkt hver dag, især hvis du har uregelmæssige sovetidspunkter.
Hvordan bliver man gravid? 7. BUD: Undersøg om dit (tidligere) præventionsmiddel påvirker din befrugtningsevne!
Hav realistiske forventninger for hvornår du tidligst kan blive gravid efter brug af prævention. F.eks. hvis en kvinde har brugt et injicerbart præventionsmiddel såsom Depo-Provera, så er kvinder tilbøjelige til først at blive gravide 8-11 måneder efter indsprøjtningen. Spørgsmålet "hvordan bliver man gravid" er tæt forbundet med det præventionsmiddel, du brugte. Derfor er det vigtigt, at du sætter dig ind i de mulige frugtbarhedshæmmende bivirkninger dit præventionsmiddel kan indebære.
Hvordan bliver man gravid? 8. BUD: Overvej din livsstil!
Din læge eller sundhedsrådgiver kan vurdere din generelle sundhedstilstand og hjælpe dig med at identificere livsstilsændringer, som kan forbedre dine chancer for at blive gravid. Dette gælder især hvis du eller din partner har problemer med helbredet.
Hold en sund kropsvægt, inkludér fysisk aktivitet i din daglige rutine, spis en sund diet, reducér indtagelse af koffein og undgå for meget stres. De samme gode vaner vil desuden være gunstige for dig og din baby under graviditeten.
For dårlig fysisk form og fedme, kan modvirke evnen til at blive gravid. Omvendt kan hård træning også påvirke kroppen til at holde op med at danne nok af de stoffer, som er med til at fastholde en graviditet. F.eks. har mange elite-sportsfolk ikke mulighed for at blive gravide. Du skal med andre ord ikke løbe en halv marathon værd dag, hvis du prøver at blive gravid. Men almindelig god motion er helt i orden.
Hvordan bliver man gravid? 9. BUD: Overvej kosttilskud!
En anden overvejelse, du bør tage - såfremt du forgæves længe har forsøgt at blive gravid - er kosttilskud. Husk på, at vores moderne livsstil desværre har nedbrudt kroppens ideale tilstand med korrekte niveauer af hormoner, vitaminer osv., som den var århundreder tilbage. I dag kan kosttilskud kompensere for vores generelt lavere befrugtningsevne.
Både dig og din partner bør holde en sund diet. Jeres kost bør have et højt indhold af vitaminer og antioxidanter, hvilket normalt forefindes i frugt, kød, grøntsager og naturlig mad. En lettere løsning er at indtage såkaldte superfoods, som er konstrueret til næringsmæssigt at supplere det daglige underskud af vigtige næringsstoffer i form af mineraler, vitaminer, antioxidanter, der giver næring til kvindens æg og mandens sæd og samtidig genopretter kroppens hormonelle balance.
Vær opmærksom på, at fisk - og andre fødevarer med risici for en høj koncentration af kviksølv, da høje niveauer af kviksølv hæmmer forplantningsevnen. Også pesticider har en hæmmende effekt på evnen til befrugtning. Derfor er det en god ide at spise organisk.
Såvel mandens sæd som kvindens æg og æggeleder kan optimeres ved hjælp af kosttilskud. Disse redskaber er nok de mest nyttige hjælpemidler, du kan anvende på din rejse til at blive gravid.
B-9 vitaminet folsyre spiller en essentiel rolle i en babys udvikling. Et dagligt supplement af prænatalt vitamin eller folsyre begyndende få måneder før undfangelsen reducerer betragteligt risikoen for tvespaltet ryg (spina bifida) og andre defekter i nervekanalen.
Klik her for at købe folsyre
Hvordan bliver man gravid? Råd 10: Undgå rygning, alkohol, kaffe og medicin!
Det er videnskabeligt bevist, at tobak forandrer slimet i livmoderhalsen, hvilket kan afholde sæden fra at nå frem til ægget. Desuden reduceres antallet af sædceller betydeligt. Rygning kan også forøge risikoen for spontan abort og fratage den udviklende baby ilt og næringsstoffer. Hvis du ryger, så spørg din læge om hjælp til at kvitte smøgerne før undfangelsen.
Reducér dit forbrug af koffein, da for meget kaffein forøger risikoen for spontan abort . Det er en god ide at begrænse din daglige nydelse af kaffe til én kop. Hvis du drikker meget te, så begræns forbruget til få kopper dagligt.
Endvidere er det yderst vigtigt for kvinder at få rigelig med søvn, da søvnmangel mindsker mængden af det vægtregulerende hormon leptin, hvilket kan påvirke ægløsingen
Alkohol er fredet i klasse A, hvis du er gravid - eller håber på at blive det.
Tag KUN medicin ved din læges accept. Nogle medikamenter - også i håndkøb - kan gøre det svært at blive befrugtet eller skade fosteret, hvis du allerede er gravid.
Klik her for at komme til forsiden af Hvordan-bliver-man-gravid.dk